Et mikrostudie med fokus på yin yoga – hold i både Aabenraa og Haderslev
Nye hold starter efter efterårsferien.
Ro, nærvær og dyb indre kontakt
Yin yoga er en stille og meditativ yogapraksis, hvor vi giver os god tid.
Tid til at mærke indad. Tid til at blødgøre. Tid til at lytte.
I en verden, der ofte bevæger sig hurtigt, inviterer yin yoga dig til at sætte tempoet ned og lande i kroppen. Stillingerne arbejder vi med, og er i, i flere minutter ad gangen, så bindevæv, led og nervesystem får mulighed for at give slip i dybden.
Det er ikke en præstation.
Det er en praksis i overgivelse – at lande ned i kroppen, og for en stund sætte hovedet på pause.
Hvad er yin yoga?
Yin yoga har rødder i klassisk yoga og kinesisk meridianlære og blev særligt udbredt i Vesten af blandt andre Paul Grilley og Sarah Powers.
Hvor yoga kan være dynamisk og muskulær, arbejder yin yoga med kroppens dybere væv – bindevæv, fascia og led. Vi bliver i stillingerne i 3–5 minutter (ofte længere), så kroppen langsomt kan åbne sig indefra. Indimellem tilfører vi blide bevægelser, der fører til mere velvære, og bedre bevægelse af bindevæv.
De blide bevægelser gør også yogaen mere tilgængelig for mennesker med rygproblemer, er stressramte – eller blot har en krop, og et sind, der har svært ved at være helt i ro.
Det betyder, at du ikke skal kunne noget bestemt.
Du skal ikke være smidig.
Du skal ikke præstere
Du skal blot lande og være med det der er – og den du er.
Det yin yoga kan gøre ved dig
- Beroliger nervesystemet
- Øger smidighed og bevægelighed
- Stimulerer kroppens energibaner (meridianer)
- Styrker din evne til at mærke og lytte indad
- Skaber plads – både fysisk og mentalt
Mange oplever, at yin yoga bliver en form for bevægelig meditation.
Når kroppen lander i stillingerne, begynder sindet at falde til ro.
En deltager skriver:
Jeg tænkte yoga – skift fra den ene udfordrende stilling til den anden, sved på panden af at presse sig selv ud i noget meget uvant, forhåbentlig en dejlig fornemmelse bagefter.
Det jeg oplevede allerede første gang ved Malene var noget helt andet og uventet:
En følelse af velvære, ro, selvforkælelse og at mærke kroppen ende i stillinger jeg slet ikke havde lyst til at komme ud af igen. Tænk det kan føles så fantastisk at kramme en yoga pude!
Kombinationen af rummet, Malenes kyndige og rolige vejledning, musikken og de forskellige yoga stillinger skaber en stemning og følelse, som er intet mindre end magisk. Både de 1.5 time undervisningen er i gang, men også bagefter. For slet ikke at nævne forventningens glæde, når tiden nærmere sig til næste yoga session!
Hvem er det for?
Yin yoga er for dig, der:
- Længes efter ro og fordybelse
- Føler dig stresset eller overaktiv
- Ønsker en blid, men dyb praksis
- Vil styrke kontakten til krop og intuition
- Har brug for et åndehul i hverdagen
Uanset om du er nybegynder eller erfaren, mand eller kvinde, ung eller ældre, kan yin yoga tilpasses dig og din krop.
Mine yogatimer varer altid halvanden time; der skal være tid nok.
HOLD I HADERSLEV
Yin Yoga for begyndere – tirsdage kl. 10.45-12.15 – TILMELD
Meditativ Yin Yoga – tirsdage kl. 12.30-14.00 – TILMELD
Vi starter 20/10 – og slutter 8. december.
8 gange a 90 minutter.
Deltagerpris 1255,-
Hvor: Klinikhuset Cygnus, mølleparken 3B, 1. sal, Haderslev.
Klik ind nedenfor for tilmelding
HOLD I AABENRAA ER PÅ VEJ!
Følg FAVN – Yogastudie på FACEBOOK
Følg FAVN – Yogastudie på INSTAGRAM
Læs mere om hvilke andre cirkler, events og forløb jeg faciliterer her.